Tennis trainingsübungen Tennisball seitlich neben dem Körper auf einer Linie entlang rollen. 1 Ball mit dem Schläger in ein Ziel rollen. 2 Abwechselnd ein oder zwei Luftballons gleichzeitig in der Luft halten (auch mit Fuß). 3 Ball hochwerfen und fangen (im Stand und in der Bewegung). 4 Learn Tennis online at your own pace. Start today and improve your skills. Join millions of learners from around the world already learning on Udemy. 5 Mit der folgenden Übung bringt ihr eure Ausdauer auf ein neues Level. In diesem Fall könnt ihr sowohl die Vorhand als auch die Rückhand einsetzen, wie im normalen Spiel. Vom Aufbau besteht diese Übung aus zwei Teilen. Zuerst versucht ihr den Ball für 25 Schläge im Spiel zu halten. 6 Tennis Strength Training Exercises Back Squat The back squat is a compound resistance training exercise to strengthen the hip- and knee extensors. Bend Over Row The bend over row is a compound resistance training exercise to strengthen the muscles of the shoulder girdle and elbow flexors. Forward Lunge. 7 Drehe dich um und sprinte zurück zum Anfangspunkt. Du kannst diese Übung mit kleinen Pausen zwischen den Wiederholungen ausführen. Ballaufheben Schnellkraft und Ausdauer sind hier kombiniert, und die Flexibilität wird trainiert. Verteile Tennisbälle im Halbkreis auf einem Rasenstück. 8 Ebenfalls eine Ganzkörperübung – der Klassiker im Training mit dem eigenen Körpergewicht. Sie nehmen die typische Position für die Liegestütze ein, setzen Hände und Füße etwa schulterbreit auf. Dann senken Sie sich so weit ab, dass Sie fast den Boden berühren. 9 Für ALLE Tennisspieler unabhängig Alter und Spielstärke, tolle Übungen für mehr Schultermobilität, Balance, Rotation und mehr Kraft. In den kommenden vier Wochen werden wir euch jeweils kleine Workouts aus diesen Programmen vorstellen. Seid dabei, macht mit und bleibt vor allen Dingen am Ball. tennistraining übungen erwachsene 10